Ein sanfter Ausweg aus dem Burn-out
Während früher dieses Erschöpfungssyndrom hauptsächlich in der Führungsriege grassierte und als Managerkrankheit bekannt wurde, leiden heute nicht nur viele Arbeitnehmer/innen darunter sondern auch Schüler und Studenten, ja sogar immer häufiger überlastete Mütter und Väter.
Auslöser sind negativer Stress, Zeitdruck, zu hohe Leistungsanforderungen an sich selbst und ein permanentes Verhalten gegen das eigene Empfinden.
Viele Menschen überschreiten dauerhaft ihre körperlichen, geistigen und seelischen Grenzen bis hin zum Zusammenbruch.
Neue Untersuchungen belegen, dass sich acht von zehn Menschen gestresst fühlen und viele den Tag nur noch mit Tabletten oder Alkohol überstehen.
Immer mehr Mitarbeiter lassen sich mehrmals pro Jahr über einen Zeitraum von mehr als 2 Wochen krank schreiben.
Die Lebensqualität sinkt.
Hilfe versprechen sich Ärzte und Wissenschaftler inzwischen von Meditations- und Entspannungstechniken.
Einen besonderen
Stellenwert hat hierbei das sogenannte Achtsamkeitstraining.
Das Erlernen von Gefühl und Mitgefühl für sich selbst, Konzentration auf das Hier und Jetzt, sowie sanfte Atem- und Bewegungsmeditationen führen die Teilnehmer sanft auf den Weg aus dem Teufelskreis.
Wenn Sie wollen, beantworten Sie doch kurz folgende Fragen:
- Machen Sie sich häufiger darüber Gedanken, dass Sie sich Ihr Leben anders erträumt haben?
- Haben Sie oft das Gefühl, nichts verändern oder bewirken zu können?
- Fällt es Ihnen meistens schwer, sich zu konzentrieren?
- Haben Sie den Eindruck, dass Ihnen Alles zu viel ist?
- Trauen Sie sich nichts mehr zu?
- Leiden Sie unter Schlafstörungen?
- Wachen Sie morgens wie gerädert auf?
- Sind Sie im Grunde permanent müde?
- Reagieren Sie oft gereizt?
- Haben Sie keine Freude mehr an dem was Sie tun?
- Fühlen Sie sich innerlich leer und ausgelaugt?
- Essen Sie unregelmäßig, ohne Appetit und doch mit Heißhunger (vor Allem nach Süßem)?
- Haben Sie körperliche Beschwerden wie häufige Kopfschmerzen, Migräne, Rückenschmerzen, Hautprobleme?
- Haben Sie keine Lust mehr, Freunde zu treffen?
- Haben Sie Ihre Hobbys aufgegeben?
- Vernachlässigen Sie Ihr Äußeres?
- Haben Sie das Gefühl, dass Ihnen Alkohol beim Entspannen hilft?
Warten Sie nicht länger. Klären Sie eventuelle körperliche Beeinträchtigungen mit Ihrem Arzt und vor Allem: Übernehmen Sie Verantwortung für sich selbst und steigen Sie aus, bevor Ihr Körper Sie dazu zwingt!
